„Pilates auf dem Hocker“ ist eine sanfte Variante des klassischen Pilates-Trainings, bei dem die Übungen sitzend auf einem Stuhl oder Hocker durchgeführt werden.
Es eignet sich besonders gut für Anfänger, Senioren, Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder auch als Training für zwischendurch, zum Beispiel im Büro.
Ziel ist es, die Körperhaltung, Balance und Koordination zu verbessern sowie die wichtigen Muskelgruppen (insbesondere das „Powerhouse“ – die Rumpfmuskulatur) zu stärken, wobei die Übungen an die sitzende Position angepasst werden.